INTRODUCCIÓN: LAS FRACCIONES

Una selección de recursos en catalán y castellano para introducir las fracciones a nuestros alumnos.

Una fracción es una división. Los tipos de fracciones dependen de los valores que pueden tomar el numerador y el denominador.

Concepto de fracción:  

http://clic.xtec.cat/db/jclicApplet.jsp?project=http://clic.xtec.cat/projects/fraccio/jclic/fraccio.jclic.zip&lang=ca&title=Fraccions

          

http://www.genmagic.net/educa/mod/resource/view.php?inpopup=true&id=38

http://www.xtec.cat/~smora/jclic/fraccio.htm

http://www.jverdaguer.org/jsmedia/002aprenem/tercer/fraccions/ompleam.swf

http://www.educaplus.org/play-44-Fracciones.html PHPSESSID=a4dba7e45130ccba595d57bff87ec390

http://clic.xtec.cat/quaderns/biblioteca/fraccions_ca/html/index.htm?&appl=http://clic.xtec.cat/qv_viewer/dist/html/appl/&css=http://clic.xtec.cat/qv_viewer/dist/html/css/&js=http://clic.xtec.cat/qv_viewer/dist/html/scripts/&lang=null&skin=null&biblio=true&xml=fraccions_ca/fraccions_ca.xml&base=fraccions_ca

http://clic.xtec.cat/db/jclicApplet.jsp?project=http://clic.xtec.net/projects/divfrac/jclic/divfrac.jclic.zip&lang=ca&title=Fraccions,%20%2Bmúltiples%2Bi%2Bdivisors

http://www.xtec.cat/ceippauvilaterrassa/Flash/fraccions3.swf

Simplificación:
http://www.genmagic.net/educa/mod/resource/view.php?inpopup=true&id=71

Academia de piano Palma de Mallorca Khrismusic y Marinaeduca Academia de repaso Palma de Mallorca

 Hola amigos, quiero que conozcáis mi nueva academia que comparto con mi pareja, Se llama 

ACADEMIA KHRISMUSIC Y MARINAEDUCA.
En ella damos clases de repaso y refuerzo de Educación Infantil y Primaria, Clases de castellano, catalán, matemáticas, conocimiento del medio, se realiza lectoescritura, iniciación a las letras, escritura y lectura. Comprensión lectora e iniciación al cálculo. Todo en Catalán y Castellano.Clases de Piano, Canto, Teclado, Lenguaje Musical, Informática Musical y preparación y apoyo para el conservatorio de música. (Para todas las edades). A todas las personas interesadas y que vivan en Mallorca nos podéis llamar al teléfono 637492960.

                                         

   Con nuestra metodología ayudamos al alumno a superar las dificultades en las asignaturas mientras aprende técnicas de estudio. Nos adaptamos a las necesidades educativas de cada uno y aplicamos un método didáctico específico e individualizado. Por ello tenemos grupos reducidos de máximo 6 alumnos.
En las clases de Piano se puede aprender sin necesidad de solfeo y si se quiere se puede complementar con clases de lenguaje musical. 

Lenguaje Musical 

Conocimientos de la teórica y la lectura musical en diferentes niveles con juegos musicales variados y ejercicios de teoría para diferentes niveles.

 Ya sabéis nos podéis llamar al 637492960 o enviar un correo electrónico a khrismusicymarinaeduca@hotmail.es

http://www.wix.com/khrismusicymarinaedu/khrismusicymarinaeduca

También en el 

Estamos en la Calle Son Peretó nº11 Local 3 La Vileta.

Nuestro horario es de 10:00 a 13:30 de la mañana y 

15:30 a 20:30 de la tarde de Lunes a Viernes y los Sábados de 09:30 a 13:30

¡Ya llegó el Otoño!

Hoy Comenzó EL OTOÑO a las 11.05 de la mañana. Llegarán las nubes, los chubascos, las tormentas y las hojas caerán y los Niños en el colegio todo lo verán. 
La estación durará 89 días y 20 horas hasta el 22 de Diciembre cuando se iniciará el invierno.

Es el otoño,

los pájaros se van,

el día es más corto,

el frío empieza ya.

Es el otoño

las hojas caen ya

y una alfombra amarilla

el suelo cubrirá.

Aquí dejo dos poemas del Otoño uno en castellano y otro en catalán.

EL PROFESOR Y LA AUTOESTIMA DE SUS ALUMNOS

EL PROFESOR Y LA AUTOESTIMA DE SUS ALUMNOS

   Las investigaciones sobre las conductas y actitudes del profesor en el aula se han circunscrito, generalmente, a cómo estas condicionan el rendimiento académico. La preocupación de investigadores y educadores se han dirigido a la mejora del aprendizaje de contenidos, a diagnosticar los factores de ese aprendizaje y hacer los pronósticos de éxito o fracaso académico, motivados por el deseo de alcanzar unos objetivos cognitivos previamente programados.

     Para una escuela orientada al desarrollo integral del niño y que contemple también los aspectos afectivos y sociales del alumno, la perspectiva antes enunciada resulta excesivamente limitada.

   El nivel de autoestima, las aspiraciones y las expectativas merecen una especial atención de parte de los educadores y especialistas en educación. Primero por la importancia que tienen en sí mismas tales categorías y en segundo lugar por su relación directa con aprendizajes y contenidos.

ACTITUDES DEL PROFESOR

    Definitivamente los profesores ejercen una gran influencia sobre la autoestima de sus alumnos. Sería conveniente ahora trata de precisar que actitudes y conductas tienen mayor incidencia en la autoestima del alumno.

   El desarrollo de la autoestima positiva de los alumnos en la escuela requiere de una atmósfera adecuada que facilite y estimule la expresión del alumno, la aceptación de sí mismo y de los demás.

   El principal responsable para que exista esta atmósfera facilitadora del desarrollo de la autoestima es el profesor, quien propiciará ese clima cuando:

1.      Muestra interés por cada alumno(a) y lo que le afecta.
2.      Acepta sinceramente al alumno(a) y le transmite su afecto y apoyo.
3.      Genera un ambiente de aceptación, sin críticas, sin censuras, sin miedo al error.
4.      Muestra congruencia entre lo que dice y hace.
5.      Tiene una actitud positiva hacia sus alumnos.
6.      Apoya incondicional al alumno(a) como tal (no se centra en la conducta inadecuada).

    ¿Qué puede hacer el profesor, para no dañar la Autoestima de sus alumnos y, para mejorar y elevar la propia estima de los mismos, cuando estos muestran una autopercepción baja o negativa?

  Si de algo estamos seguros es que el profesor puede hacer muchísimo para mejorar la Autoestima de los alumnos, apoyándolos y destacando sus logros y sus cualidades; brindándole vivencias de éxito. Él como fuente de información permanente, puede ayudarles a conocerse y a aceptarse a sí mismos.

  Como la Autoestima tiende a ser estable, los cambios que puedan suscitarse son graduales. Y una vez que los sentimientos de baja Autoestima se han enraizado, neutralizan las informaciones positivas de los profesores.

  La misma característica de “centrarse en sus problemas y fracasos” por parte de las personas con baja Autoestima tiende a dificultar los cambios. Dado que tienen una opinión negativa de sus posibilidades y capacidades, les parece lógico que los intentos de actuar eficazmente resulten difíciles sino errados.

  Esto nos está indicando la gran importancia de prevenir la formación de una Autoestima negativa y su papel condicionante en la interpretación de vivencias, experiencias y situaciones en las que el alumno se ve inmerso.       

  La gran importancia que ejerce el profesor en esos años puede evitar que el alumno construya una Autoestima negativa, de difícil superación y enromes consecuencias para el aprendizaje y el comportamiento.

  Son los profesores, los más indicados para llevar a cabo programas de mejora de la Autoestima de los alumnos.

  El profesor para mejorar la Autoestima de sus alumnos debe tratar en dos direcciones:

1) Trabajar en la mejora del rendimiento académico

2) El desarrollo de ciertas técnicas y estrategias.

MEJORA DEL RENDIMIENTO ACADÉMICO

    Si bien la Autoestima condiciona el rendimiento académico, este a su vez, influencia sobre la autoestima del alumno, sobre todo la Autoestima académica. Podemos inferir por tanto que una mejora en el rendimiento académico significa una mejora en los niveles de autoestima. Esto parece ser el camino correcto a seguir cuando se quiere establecer un plan eficaz para cambiar la Autoestima negativa de los alumnos.

        Muchos autores entre nos sugieren una serie de acciones por parte del profesor para incrementar el rendimiento de los alumnos:

• Usar el elogio y restringir la crítica.
• Respetar y utilizar la idea de los alumnos.
• Hacer muchas preguntas sobre la materia objeto de aprendizaje
• Comprobar y revisar los trabajos y ejercicios realizados.
• Presentar los contenidos y las preguntas sobre los mismos de forma clara.
• Mostrar entusiasmo por su trabajo y por las distintas materias de enseñanza.
• Dedicación y tiempo de trabajo.
• Este tipo de acciones inciden en un mejor rendimiento de sus alumnos, y en consecuencia sienta para el desarrollo de una sana autoestima.

LA AUTOESTIMA EN EL ÁMBITO ESCOLAR

LA AUTOESTIMA EN EL ÁMBITO ESCOLAR

   La escuela tiene una significativa influencia sobre la imagen que los alumnos se forman de sí mismos. Los años que el alumno permanece en la escuela condicionan la Autoestima, sobre todo en el plano académico.

Todo lo que recibe de los demás: valoraciones, crítica, informaciones, van dejando una huella en él. El rol del centro educativo y de los profesores es de máxima importancia para el desarrollo del autoconcepto y la autoestima de sus alumnos.

AUTOESTIMA Y RENDIMIENTO ACADÉMICO

   De acuerdo a numerosos autores podemos afirmar axiomáticamente que el alumno que rinde adecuadamente tendrá una opinión positiva de sí mismo y de su capacidad como estudiante; por el contrario, el alumno que fracasa, construye un esquema negativo de sus capacidades y posibilidades académicas. Asimismo, a la inversa, cabría destacar que el alumno que tiene un buen rendimiento académico tiene que elevar su autoestima.

   De otro lado, no se puede afirmar de modo categórico que todo alumno con elevada autoestima tiene necesariamente un buen rendimiento académico. Una autoestima positiva es condición necesaria para un buen rendimiento académico, pero no es suficiente. En nuestra sociedad, el éxito o el fracaso académico llevan consigo un sinnúmero de valoraciones de miedo. Ser “buen estudiante” es muchas veces tomado como sinónimo de “ser bueno”, valioso, competente. La comunidad educativa en general y los propios alumnos miden el valor del estudiante por los resultados académicos. 

   Sucede a menudo que el profesor encuentra alumnos desmotivados, que se dejan llevar por el acontecimiento. La mayoría de estos alumnos tienen capacidad para rendir adecuadamente en las labores escolares e incluso muchos de ellos quieren lograr mejores resultados, pero parecen haber abandonado el afán de superación y terminan aceptando resignadamente su posición de “malos alumnos”. Terminan por no creer en sus propias capacidades. Reiteradas experiencias de fracasos les han llevado a construir un autoconcepto negativo.

¿PODEMOS ENSEÑAR A LEER A LOS BEBÉS?

    Yo creo que sí y también lo cree Glen Doman, pionero en el campo del desarrollo mental de los niños.

   El niño menor de cinco años puede asimilar fácilmente tremendas cantidades de información. Si el niño es menor de cuatro, será más fácil y efectivo; si es menor de tres, incluso más fácil y mucho más efectivo, y si es menor de dos, es cuando es más fácil y efectivo que nunca.

   El niño menor de cinco años puede asimilar información a un ritmo alto.

 Cuanta más información asimila el niño antes de los cinco años, más retiene.

 El niño menor de cinco tiene una tremenda cantidad de energía.

 El niño menor de cinco tiene una tiene un monumental deseo de aprender.

 El niño menor de cinco puede aprender a leer y quiere aprender a leer.

 El niño menor de cinco aprende un idioma entero y puede aprender tantos idiomas como se le enseñen. Puede aprender a leer un idioma o siete con tanta facilidad como comprende el lenguaje hablado.

Realmente puedes empezar este proceso desde el nacimiento. En el fondo, al bebé le hablamos cuando nace –esto hace crecer la vía auditiva. También le podemos ofrecer lenguaje a través del ojo –esto hace que crezca la vía visual.

Hay dos aspectos vitales en la enseñanza de tu hijo:

1.    Tu actitud y método.

2.   El tamaño y el orden de la materia de lectura.

El interés del bebé y el entusiasmo por sus sesiones de lectura estará muy relacionado con estas tres cosas:

1.    La velocidad a la que se muestra los materiales.

2.   La cantidad de material nuevo.

3.   El carácter alegre de la madre.

En resumen: Los fundamentos de una buena enseñanza

1.      Empieza tan pronto como puedas.

2.     Siéntete contento a todas horas.

3.     Respeta al bebé.

4.     Enseña solo cuando tu bebé y tú estéis contentos.

5.     Para antes de lo que el niño quiere.

6.     Muestra los materiales rápidamente.

7.     Introduce a menudo nuevos materiales

8.     Haz tu programa de forma consistente.

9.     Prepara tus materiales cuidadosamente y anticípate.

10.  Recuerda la regla que nunca Falla.

El proceso de la lectura es el siguiente:

Primer paso     Palabras sueltas

Segundo paso    Parejas de palabras

Tercer paso      Frases

Cuarto paso     Oraciones

Quinto paso     Libros

Concentración en los niños mediante la relajación. "La Visualización" III

PROGRAMA PARA FAVORECER LA CONCENTRACIÓN EN LOS NIÑOS PEQUEÑOS A TRAVÉS DE LA RELAJACION

Fase 3:

·      Visualizaciones

   Cada una de ellas será introducida en una sesión, no pasando a la siguiente hasta que los alumnos no estén suficientemente entrenados en la anterior.

   Cuando los alumnos/as ya dominan la respiración y la relajación es el momento de introducir las VISUALIZACIONES. 

      Una sesión tipo podría ser:

1. Poner música suave y hacer que los niños practiquen la respiración abdominal 3 o 4 veces.
2. Hacer algún ejercicio de relajación (por ejemplo manos y brazos y piernas y pies) con el objetivo de que los niños estén lo más relajados posible.
3. Decirles que cierren los ojos y se concentren en lo que les vamos a leer, tratando de imaginárselo en su mente.
4. Leer alguna de las meditaciones recomendadas, teniendo en cuenta que se deben leer lentamente, en tono relajado, deteniéndose en cada frase para que calen en la mente. Bajar un poco el tono de voz, hablar despacio e imprimir a la voz un matiz tranquilizador.
5. Comenzar siempre con el “Preludio de la Estrella” diciendo:

“Quiero que veas ahí arriba, por encima de tu cabeza, una estrella muy, muy bonita. Quieres mucho a esa estrella porque es sólo tuya. Puede ser del color que más te guste….., a lo mejor la ves morada, o de color rosa…, o azul…., o amarilla… ¿o es de lunares¿ ¿o es de color de plata. Cómo esa estrella es sólo tuya, puede ser del color que escojas o de muchos colores, si quieres.

            Esa estrella tuya está llena de luz blanca, una luz blanca, preciosa, brillante y resplandeciente. Quiero que veas esa luz bajando hacia ti como un rió hasta que te llega a la parte más alta de la cabeza. Y ahora, quiero que lleves esa luz pura por dentro de la cabeza y la bajes por todo el cuerpo hasta que te llenes de maravillosa luz blanca.

            Siente la luz bajándote por los brazos, hasta el final, hasta que notes que te llega a las manos y que te llena todos los dedos, uno a uno.

            Siente esa luz que te baja por el pecho, por el estómago, por la tripa, hasta abajo y llega a las piernas y cuando notes que ha llegado, sigue bajándola hasta que alcance los pies, y luego siente la luz que inunda también los dedos de los pies, uno a uno.

            Ahora quiero que mires dentro de tu corazón y que lo llenes de amor por toda la gente y los animales del mundo. Son amigos tuyos, tanto los pequeños como los grandes ¿Ves como el corazón se te hace cada vez más grande?. Se agranda porque lo tienes lleno de amor por la gente, por los animales y por ti, claro.

            Ahora tu ángel de la guarda (o tu guía) está esperándote para envolverte con sus alas doradas, que te protegen, para llevarte a un jardín. El ángel (o el guía) tiene unas alas muy grandes y suaves como plumas. Todo el mundo tiene su guía, el tuyo te cuida y te protege siempre, por eso nunca estás solo. Es importante que no lo olvides y que sepas que siempre hay alguien que te quiere y vela por ti.

            Ahora el guía te acompaña a un jardín que es sólo para ti, pero antes de entrar quiero que mires ese árbol grande que hay fuera. Ese árbol se llama el árbol de los problemas. Quiero que cuelgues en el árbol cualquier cosa que te preocupe…., a lo mejor te has peleado en el cole o no has podido hacer todo lo que te mandó el profe. El árbol guardará todos los problemas que tengas con tus amigos o con tu familia. El árbol acepta todo lo que quieras colgar en sus ramas.

            Tu guía está abriendo la verja para que entres y, cuando entras, descubres unos colores como no habías visto nunca. Llénate de su belleza, de las flores, de sus colores, de su tacto…., aspira su olor. La hierba es de un verde vivo y el cielo de un azul precioso, con nubecillas blancas que parecen ovejitas. En tu jardín todo está muy tranquilo, reinan el amor y la armonía.……….

   A continuación se lee la visualización elegida. Existe una colección que trabaja diferentes temáticas: miedos, adaptaciones al colegio etc, se trata de las colecciones Rayo de Sol; Luz de Estrellas y Rayo de Luna, todas ellas  de Maureen Garth – Ed. Ontro.

   Cuando los niños estén ya acostumbrados al preludio no es necesario describirlo siempre con tanto detalle, se puede hacer la introducción de la luz y el jardín.

   Al acabar, recordar siempre recorrer el camino inverso, es decir, salir del jardín y volver al momento del aula. Acabar haciendo que los niños hagan un estiramiento y un largo bostezo antes de continuar con las actividades del día. 

Concentración en los niños mediante la relajación. "La relajación" II

PROGRAMA PARA FAVORECER LA CONCENTRACIÓN EN LOS NIÑOS PEQUEÑOS A TRAVÉS DE LA RELAJACIÓN

Fase 2:

·      Procedimiento de relajación muscular (Koeppen)

   Cada una de ellas será introducida en una sesión, no pasando a la siguiente hasta que los alumnos no estén suficientemente entrenados en la anterior.

    Cuando ya los niños tengan dominada la respiración abdominal, pasar a la siguiente fase de

RELAJACIÓN: Explicarles que vamos a hacer unos ejercicios muy divertidos que van a ayudarles a que su cuerpo esté más tranquilo.

                                            

Sentados, hacer una serie de respiraciones abdominales para calmarse. A continuación se procede a los ejercicios de tensión-distensión por grupos.

Cada día se puede trabajar un grupo diferente, incluyendo el trabajado el día anterior hasta completar la serie:

MANOS Y BRAZOS: (3 veces con cada mano/brazo)

Imagina que tienes un limón en tu mano izquierda. Ahora trata de exprimirlo, trata de exprimirle todo el jugo. Siente la tensión  en tu mano y brazo mientras lo estás exprimiendo.

Ahora déjalo. Fíjate como están ahora tus músculos, ahora están relajados. Coge ahora otro limón y trata de exprimirlo. Exprímelo más fuerte que lo hiciste con el primero. Ahora tira el limón y relájate. Fíjate que bien se sienten tu mano y tu brazo cuando están relajados. Una vez más, toma el limón en tu mano izquierda y exprímele todo el zumo, no dejes ni una sola gota, exprímelo fuerte. Ahora relájate y deja caer el limón.

(Repetir el mismo procedimiento con la mano y el brazo derechos)

BRAZOS Y HOMBROS: (5 VECES)

Ahora vamos a imaginarnos que eres un gato muy perezoso, y quieres estirarte. Estira (extiende) tus brazos frente a ti, levántalos ahora sobre tu cabeza y llévalos  hacia atrás. Fíjate en el tirón que sientes en tus hombros. Ahora deja caer tus brazos a tu lado. Muy bien. Vamos  a estirar otra vez Estire los brazos frente a ti, levántalos sobre  tu cabeza y tire de ellos hacia atrás,  fuerte. Ahora déjalos caer. Muy bien. Fíjate como tus hombros se sienten ahora más relajados.  

Ahora una vez más, vamos a intentar estirar los brazos, intenta tocar el techo esta vez. De acuerdo. Estira los brazos enfrente a ti, levántalos sobre tu cabeza y tira de ellos hacia atrás, fíjate en la tensión que sientes en tus brazos y hombros. Un último estirón ahora muy fuerte. Deja caer los brazos, fíjate que bien te sientes cuando estás relajado.

HOMBROS Y CUELLO: (4 VECES)

Ahora  imagina  que eres una tortuga. Imagínate  que estas sentado encima de una roca en un tranquilo estanque relajándote al calor del sol, te  sientes tranquilo y seguro allí. Oh! de repente sientes una sensación  de peligro. Vamos! mete la cabeza en tu concha: Trata de llevar tus hombros hacia tus orejas, intentando poner tu cabeza metida entre tus hombros, mantente así, no es fácil ser una tortuga metida en su caparazón. Ahora el peligro ya pasó, puedes salir de tu caparazón y volver a relajarte a la luz del cálido sol, relájate y siente el calor del sol. Cuidado! Más peligro, rápido, mete la cabeza en tu casa , tienes que tener la cabeza totalmente metida pare poder protegerte, O.K. ya puedes  relajarte, saca la cabeza y deja que tus hombros se relajen. Fíjate que te sientes mucho mejor cuando estás relajado que cuando estás tenso. Una vez más. Peligro! esconde tu cabeza, lleva los hombros hacia tus orejas, no dejes que ni un solo pelo de tu cabeza quede fuera de tu concha. Mantente dentro, siente la tensión  en tu cuello y hombros. De acuerdo, puedes salir de tu concha, ya no hay peligro. Relájate ya no va a haber más s peligro, no tienes nada de que preocuparte,  te sientes seguro, te sientes bien .

MANDÍBULA. (3 VECES)

Imagínate que tienes un enorme chicle en tu boca, es muy  difícil de masticar, está muy duro. Intenta morderlo, deja que los músculos de tu cuello te ayuden. Ahora relájate, deja tu mandíbula floja, relajada, fíjate que bien te sientes cuando dejas tu mandíbula caer. Muy bien, vamos a masticar ahora otro chicle, mastícalo fuerte, intenta apretarlo, que se meta entre tus dientes. Muy bien, lo estás consiguiendo. Ahora relájate, deja caer la mandíbula, es mucho mejor estar así que estar luchando con ese chicle. O.K., una vez más, vamos a intentar morderlo. Muérdelo lo más fuerte que puedas, más fuerte, muy bien, estas trabajando muy bien. Bien ahora relájate. Intenta relajar tu cuerpo entero, intenta quedarte como flojo, lo más flojo que puedas

                                              

CARA Y NARIZ Y FRENTE: (2 veces)

Bueno, ahora viene volando una de esas molestas moscas y se ha posado en tu nariz, trata de espantarla pero sin usar tus manos. Intenta hacerlo arrugando tu nariz. Trata de hacer tantas arrugas con tu nariz como puedas. Deja tu nariz arrugada, fuerte. Bien! Lo has conseguido, la mosca se ha ido, ahora puedes relajar tu nariz, oh! Por ahí vuelve esa pesada mosca, arruga tu nariz con fuerza, lo más fuerte que puedas. O.K. se ha ido nuevamente. Ahora puedes relajar tu cara. Fíjate que cuando arrugas tan fuerte la nariz tus mejillas, tu boca, tu frente y hasta tus ojos te ayudan y se ponen tensos también. Oh1, otra vez regresa esa vieja mosca, pero esta vez se ha posado en tu frente. Haz arrugas con tu frente, intenta cazar la mosca con tus arrugas, fuerte. Muy bien, ya se ha ido para siempre, puedes relajarte, intenta dejar tu cara tranquila, sin arrugas. Siente como tu cara está ahora más tranquila y relajada.

ESTOMAGO (3 veces)

Imagina que estás  tumbado sobre la hierba, oh! mira, por ahí  viene un elefante, pero él  no está  mirando por donde pisa, no te ha visto, va a poner un pie sobre tu estómago, no te muevas! no tienes tiempo de escapar. Trata de tensar el estómago poniéndolo duro, realmente duro, aguanta así , espera, parece coma si el elefante se fuera a ir en otra dirección. Relájate  deja el estómago blandito y relajado lo más que puedas. Así te sientes mucho mejor. Oh! por ahí vuelve otra vez. ¿estás preparado? Tensa el estómago fuerte, si el te pisa y tienes el estómago  duro no te hará daño. Pon tu estómago duro como una roca. O.K. parece, que nuevamente se va.

Puedes relajarte. Siente la diferencia que existe cuando tensas el estómago  y cuando lo dejas relajad. Así  es como quiero que te sientas, tranquilo y relajado. No podrás creerlo por ahí vuelve el elefante y esta vez parece que no va a cambiar de camino, viene derecho hacia ti.  Tensa el  estómago  Ténsalo fuerte, lo tienes casi encima de ti, pon duro el estómago, está poniendo una pata encima de ti, tensa fuerte. Ahora ya parece que se va, por fin se aleja. Puedes relajarte completamente, estar seguro, todo está bien, te sientes seguro, tranquilo y relajado

           

(2 veces)

Esta vez vas a imaginarte que quieres pasar a través de una estrecha valla en cuyos bordes hay unas estacas. Tienes que intentar pasar y para ello te vas a hacer delgado, metiendo tu estómago hacia dentro, intentando que tu estómago toque tu columna. Trata de meter el estómago todo lo más que puedas, tienes que atravesar esa valla. Muy bien! Ahora relájate y siente como tu estómago está ahora flojo. Muy bien, vamos a intentar nuevamente pasar a través de esa estrecha valla. Mete el estómago, intenta que toque tu columna, déjalo realmente metido, muy metido, tan metido como puedas, aguanta así,  tienes que pasar esa valla, Muy bien, has conseguido pasar a través de esa  estrecha valla sin pincharte con sus estacas. Relájate ahora, deja que tu estómago vuelva a su posición  normal.  Así  te sientes mejor. La has hecho muy bien.

PIERNAS Y PIES:  (2 veces)

Ahora imagínate que estás parado descalzo y tus pies están dentro de un pantano lleno de barro espeso. Intenta meter los dedos del pie dentro del barro. Probablemente necesitarás  tus piernas para ayudarte a empujar. Empuja hacia dentro, siente coma el  lodo se mete entre tus pies. Ahora salte fuera y relaja tus pies. Deja que tus pies se queden como flojos y fíjate que bien estás así. Te sientes bien cuando  estás  relajado. Volvemos dentro del espeso pantano. Mete los pies dentro, lo más  dentro  que puedas. Deja que los músculos de tus piernas te ayuden a empujar tus pies. Empuja fuerte, el barro cada vez está más duro. O.K. salte de nuevo y relaja tus piernas y tus pies. Te sientes mejor cuando estás relajado. No tenses nada. Te sientes totalmente relajado.
Continuará...