Concentración en los niños mediante la relajación. "La Visualización" III

PROGRAMA PARA FAVORECER LA CONCENTRACIÓN EN LOS NIÑOS PEQUEÑOS A TRAVÉS DE LA RELAJACION

Fase 3:

·      Visualizaciones

   Cada una de ellas será introducida en una sesión, no pasando a la siguiente hasta que los alumnos no estén suficientemente entrenados en la anterior.

   Cuando los alumnos/as ya dominan la respiración y la relajación es el momento de introducir las VISUALIZACIONES. 

      Una sesión tipo podría ser:

1. Poner música suave y hacer que los niños practiquen la respiración abdominal 3 o 4 veces.
2. Hacer algún ejercicio de relajación (por ejemplo manos y brazos y piernas y pies) con el objetivo de que los niños estén lo más relajados posible.
3. Decirles que cierren los ojos y se concentren en lo que les vamos a leer, tratando de imaginárselo en su mente.
4. Leer alguna de las meditaciones recomendadas, teniendo en cuenta que se deben leer lentamente, en tono relajado, deteniéndose en cada frase para que calen en la mente. Bajar un poco el tono de voz, hablar despacio e imprimir a la voz un matiz tranquilizador.
5. Comenzar siempre con el “Preludio de la Estrella” diciendo:

“Quiero que veas ahí arriba, por encima de tu cabeza, una estrella muy, muy bonita. Quieres mucho a esa estrella porque es sólo tuya. Puede ser del color que más te guste….., a lo mejor la ves morada, o de color rosa…, o azul…., o amarilla… ¿o es de lunares¿ ¿o es de color de plata. Cómo esa estrella es sólo tuya, puede ser del color que escojas o de muchos colores, si quieres.

            Esa estrella tuya está llena de luz blanca, una luz blanca, preciosa, brillante y resplandeciente. Quiero que veas esa luz bajando hacia ti como un rió hasta que te llega a la parte más alta de la cabeza. Y ahora, quiero que lleves esa luz pura por dentro de la cabeza y la bajes por todo el cuerpo hasta que te llenes de maravillosa luz blanca.

            Siente la luz bajándote por los brazos, hasta el final, hasta que notes que te llega a las manos y que te llena todos los dedos, uno a uno.

            Siente esa luz que te baja por el pecho, por el estómago, por la tripa, hasta abajo y llega a las piernas y cuando notes que ha llegado, sigue bajándola hasta que alcance los pies, y luego siente la luz que inunda también los dedos de los pies, uno a uno.

            Ahora quiero que mires dentro de tu corazón y que lo llenes de amor por toda la gente y los animales del mundo. Son amigos tuyos, tanto los pequeños como los grandes ¿Ves como el corazón se te hace cada vez más grande?. Se agranda porque lo tienes lleno de amor por la gente, por los animales y por ti, claro.

            Ahora tu ángel de la guarda (o tu guía) está esperándote para envolverte con sus alas doradas, que te protegen, para llevarte a un jardín. El ángel (o el guía) tiene unas alas muy grandes y suaves como plumas. Todo el mundo tiene su guía, el tuyo te cuida y te protege siempre, por eso nunca estás solo. Es importante que no lo olvides y que sepas que siempre hay alguien que te quiere y vela por ti.

            Ahora el guía te acompaña a un jardín que es sólo para ti, pero antes de entrar quiero que mires ese árbol grande que hay fuera. Ese árbol se llama el árbol de los problemas. Quiero que cuelgues en el árbol cualquier cosa que te preocupe…., a lo mejor te has peleado en el cole o no has podido hacer todo lo que te mandó el profe. El árbol guardará todos los problemas que tengas con tus amigos o con tu familia. El árbol acepta todo lo que quieras colgar en sus ramas.

            Tu guía está abriendo la verja para que entres y, cuando entras, descubres unos colores como no habías visto nunca. Llénate de su belleza, de las flores, de sus colores, de su tacto…., aspira su olor. La hierba es de un verde vivo y el cielo de un azul precioso, con nubecillas blancas que parecen ovejitas. En tu jardín todo está muy tranquilo, reinan el amor y la armonía.……….

   A continuación se lee la visualización elegida. Existe una colección que trabaja diferentes temáticas: miedos, adaptaciones al colegio etc, se trata de las colecciones Rayo de Sol; Luz de Estrellas y Rayo de Luna, todas ellas  de Maureen Garth – Ed. Ontro.

   Cuando los niños estén ya acostumbrados al preludio no es necesario describirlo siempre con tanto detalle, se puede hacer la introducción de la luz y el jardín.

   Al acabar, recordar siempre recorrer el camino inverso, es decir, salir del jardín y volver al momento del aula. Acabar haciendo que los niños hagan un estiramiento y un largo bostezo antes de continuar con las actividades del día.